Mapa Conceptual De Las Capacidades Físicas Y Su Clasificación
Las capacidades físicas son habilidades, destrezas y conocimientos que nos permiten adquirir, desarrollar y mantener la condición física necesaria para realizar una actividad física. Por lo tanto, son la clave para alcanzar un alto rendimiento deportivo. Estas capacidades físicas se pueden clasificar en función de su naturaleza en variables generales y específicas. El siguiente mapa conceptual de las capacidades físicas y su clasificación nos ayudará a entender mejor esta temática.
Capacidades Físicas Generales
Las capacidades físicas generales se consideran aquellas que se desarrollan con un entrenamiento generalizado. Estas capacidades son la base para el desarrollo de las capacidades específicas. Se pueden dividir en cuatro tipos: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.
Resistencia
La resistencia es la capacidad para realizar una actividad física durante un periodo de tiempo prolongado. Esta capacidad se puede desarrollar con entrenamiento de resistencia aeróbica y anaeróbica. La resistencia aeróbica se refiere a la capacidad para realizar actividades físicas con una demanda energética moderada. Por otro lado, la resistencia anaeróbica se refiere a la capacidad para realizar actividades físicas con una demanda energética alta.
Fuerza
La fuerza es la capacidad para producir una fuerza máxima en un tiempo mínimo. Esta capacidad se puede desarrollar con entrenamiento de fuerza. La fuerza se puede clasificar en dos tipos: fuerza absoluta y fuerza relativa. La fuerza absoluta se refiere a la capacidad para producir una fuerza máxima en un tiempo mínimo en una sola repetición. Por otro lado, la fuerza relativa se refiere a la capacidad para producir una fuerza máxima en un tiempo mínimo en varias repeticiones.
Velocidad
La velocidad es la capacidad para realizar un movimiento en un tiempo mínimo. Esta capacidad se puede desarrollar con entrenamiento de velocidad. La velocidad se puede clasificar en dos tipos: velocidad de reacción y velocidad de ejecución. La velocidad de reacción se refiere a la capacidad para responder a un estímulo en un tiempo mínimo. Por otro lado, la velocidad de ejecución se refiere a la capacidad para realizar un movimiento en un tiempo mínimo.
Flexibilidad
La flexibilidad es la capacidad para realizar un movimiento sin la restricción de la articulación. Esta capacidad se puede desarrollar con entrenamiento de flexibilidad. La flexibilidad se puede clasificar en dos tipos: flexibilidad pasiva y activa. La flexibilidad pasiva se refiere a la capacidad para realizar un movimiento con la ayuda de una fuerza externa. Por otro lado, la flexibilidad activa se refiere a la capacidad para realizar un movimiento sin la ayuda de una fuerza externa.
Capacidades Físicas Específicas
Las capacidades físicas específicas se consideran aquellas que se desarrollan con un entrenamiento específico. Estas capacidades son la base para el alto rendimiento deportivo. Se pueden dividir en cuatro tipos: coordinación, equilibrio, rapidez y agilidad.
Coordinación
La coordinación es la capacidad para realizar un movimiento con una secuencia correcta de los músculos implicados. Esta capacidad se puede desarrollar con entrenamiento de coordinación. La coordinación se puede clasificar en dos tipos: coordinación general y coordinación específica. La coordinación general se refiere a la capacidad para realizar un movimiento con una buena secuencia de los músculos implicados. Por otro lado, la coordinación específica se refiere a la capacidad para realizar un movimiento con una secuencia perfecta de los músculos implicados.
Equilibrio
El equilibrio es la capacidad para mantener el control corporal. Esta capacidad se puede desarrollar con entrenamiento de equilibrio. El equilibrio se puede clasificar en dos tipos: equilibrio estático y equilibrio dinámico. El equilibrio estático se refiere a la capacidad para mantener el control corporal en una posición estable. Por otro lado, el equilibrio dinámico se refiere a la capacidad para mantener el control corporal en una posición inestable.
Rapidez
La rapidez es la capacidad para realizar un movimiento con una velocidad máxima. Esta capacidad se puede desarrollar con entrenamiento de rapidez. La rapidez se puede clasificar en dos tipos: rapidez de reacción y rapidez de ejecución. La rapidez de reacción se refiere a la capacidad para responder a un estímulo con una velocidad máxima. Por otro lado, la rapidez de ejecución se refiere a la capacidad para realizar un movimiento con una velocidad máxima.
Agilidad
La agilidad es la capacidad para realizar un movimiento con un cambio de dirección. Esta capacidad se puede desarrollar con entrenamiento de agilidad. La agilidad se puede clasificar en dos tipos: agilidad en línea recta y agilidad en línea curva. La agilidad en línea recta se refiere a la capacidad para realizar un movimiento con un cambio de dirección en una línea recta. Por otro lado, la agilidad en línea curva se refiere a la capacidad para realizar un movimiento con un cambio de dirección en una línea curva.
Conclusión
En conclusión, el mapa conceptual de las capacidades físicas y su clasificación nos ayudará a comprender mejor la temática. Las capacidades físicas se pueden clasificar en función de su naturaleza en variables generales y específicas. Las capacidades físicas generales se consideran aquellas que se desarrollan con un entrenamiento generalizado. Por otro lado, las capacidades físicas específicas se consideran aquellas que se desarrollan con un entrenamiento específico. Entender esta temática nos ayudará a alcanzar un alto rendimiento deportivo.
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