Cuadro Sinóptico Del Plato Del Buen Comer
add images using the
add tag for the external link.
El Plato del Buen Comer es una iniciativa de la Organización Panamericana de la Salud (OPS) para promover la alimentación saludable. Está diseñado para ayudar a la población a mejorar su salud, mediante la educación nutricional y la promoción de comportamientos alimentarios saludables. El Cuadro Sinóptico del Plato del Buen Comer es una representación gráfica de los alimentos que debemos consumir para alcanzar los objetivos de alimentación saludable.
¿Qué es el Cuadro Sinóptico del Plato del Buen Comer?
El Cuadro Sinóptico del Plato del Buen Comer es una herramienta educativa creada por la OPS para ayudar a la población a mejorar su alimentación. Está diseñado para ayudar a la población a comprender la importancia de una alimentación saludable y promover los comportamientos alimentarios saludables. El Cuadro Sinóptico del Plato del Buen Comer comprende seis grupos de alimentos: vegetales, frutas, cereales y tubérculos, carnes y pescados, leche y derivados, y grasas y azúcares.
Vegetales
Los vegetales son alimentos ricos en vitaminas, minerales y fibra dietética. Se recomienda consumir al menos cinco porciones de vegetales al día. Esto puede incluir verduras de hoja verde, crucíferos (como el repollo, el brócoli y la coliflor), amaranto, ajo, cebollas, pimientos, zanahorias, tomates, calabazas, espárragos, etc. Puede consumir los vegetales crudos, hervidos, al vapor o asados.
Frutas
Las frutas son una excelente fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes. Se recomienda consumir al menos dos porciones de frutas al día. Esto puede incluir frutas frescas, congeladas o enlatadas. Se recomiendan la piña, el melón, la manzana, la pera, el plátano, la naranja, la papaya, el melocotón, la frambuesa, la grosella, la sandía, el albaricoque, etc. Las frutas también se pueden consumir crudas, hervidas, al vapor o en ensaladas.
Cereales y Tubérculos
Los cereales y tubérculos son ricos en nutrientes y fibra dietética. Se recomienda consumir al menos cinco porciones de cereales y tubérculos al día. Esto puede incluir arroz, maíz, trigo, avena, cebada, mijo, quinua, trigo sarraceno, papa, yuca, plátano verde, etc. Se pueden consumir los cereales y tubérculos hervidos, al vapor, en puré, en ensaladas, etc.
Carnes y Pescados
Las carnes y los pescados son ricos en proteínas y otros nutrientes importantes. Se recomienda consumir al menos dos porciones de carnes y pescados al día. Esto puede incluir carne roja, pollo, pescado, huevos, etc. Puede consumir las carnes y los pescados asados, al vapor, hervidos, a la parrilla, etc.
Leche y Derivados
La leche y los derivados son ricos en calcio y otros nutrientes importantes. Se recomienda consumir al menos tres porciones de leche y derivados al día. Esto puede incluir leche entera, leche descremada, queso, yogur, etc. Se puede consumir la leche y los derivados solos o con otros alimentos.
Grasas y Azúcares
Las grasas y los azúcares son alimentos ricos en calorías. Se recomienda consumir estos alimentos con moderación. Esto puede incluir aceite de oliva, mantequilla, margarina, aceite de coco, azúcar, miel, chocolate, galletas, etc. Se recomienda limitar el consumo de grasas y azúcares para evitar problemas de salud.
¿Cómo se Puede Utilizar El Cuadro Sinóptico Del Plato Del Buen Comer?
El Cuadro Sinóptico del Plato del Buen Comer es una herramienta útil para ayudar a la población a comprender la importancia de una alimentación saludable. Se puede utilizar para promover los comportamientos alimentarios saludables y ayudar a las personas a mejorar su alimentación. También es una herramienta útil para los profesionales de la salud para promover la educación nutricional y la alimentación saludable.
Conclusion
El Cuadro Sinóptico del Plato del Buen Comer es una herramienta educativa creada por la OPS para ayudar a la población a mejorar su alimentación. Está diseñado para ayudar a la población a comprender la importancia de una alimentación saludable y promover los comportamientos alimentarios saludables. El Cuadro Sinóptico del Plato del Buen Comer comprende seis grupos de alimentos: vegetales, frutas, cereales y tubérculos, carnes y pescados, leche y derivados, y grasas y azúcares. Se puede utilizar para promover los comportamientos alimentarios saludables y ayudar a las personas a mejorar su alimentación. Es una herramienta útil para los profesionales de la salud para promover la educación nutricional y la alimentación saludable.
En conclusión, el Cuadro Sinóptico del Plato del Buen Comer es una herramienta útil para promover la alimentación saludable y mejorar la salud.
Posting Komentar untuk "Cuadro Sinóptico Del Plato Del Buen Comer"