Mapa Conceptual Sobre El Plato Del Buen Comer
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El plato del buen comer es un simbolo de la alimentacion saludable y equilibrada, aconsejada por la Organizacion Mundial de la Salud (OMS). Se recomienda a todas las personas, de todas las edades, para promover una alimentacion sana. Este plato nos ayuda a conocer los alimentos que debemos comer en nuestra dieta para mantener una buena salud. Esta es la razon por la que el plato del buen comer es tan importante. A continuacion, compartimos un mapa conceptual sobre el plato del buen comer para que pueda obtener una mejor comprension de sus principios.
¿Qué Es el Plato del Buen Comer?
El plato del buen comer es una herramienta de educación alimentaria creada por la OMS. Consta de un plato dividido en cuatro secciones: frutas y verduras, cereales, lácteos y carne y sus alternativas. Estas secciones representan los grupos de alimentos que debemos ingerir para una alimentación saludable, equilibrada y variada. Estas secciones no están destinadas a ser comidas en su totalidad cada día, sino como una guía para ayudarnos a planificar nuestras comidas diarias.
Frutas y Verduras
Las frutas y verduras son una parte importante de una alimentación saludable. Deben consumirse todos los días en cantidades adecuadas. Las frutas y verduras son ricas en vitaminas y minerales, fibra y antioxidantes, que ayudan a proteger nuestro cuerpo de enfermedades y mantener nuestro sistema inmune fuerte. Además, contienen una cantidad relativamente baja de calorías, lo que nos ayuda a mantener un peso saludable.
Cereales
Los cereales son una parte importante de una alimentación saludable. Deben incluirse en nuestra dieta diaria en cantidades adecuadas. Los cereales son una fuente importante de energía para nuestro cuerpo. Están ricos en vitaminas, minerales y fibra, lo que ayuda a mantener la salud del sistema digestivo, el corazón y los huesos. También contienen antioxidantes que ayudan a proteger nuestras células del daño de los radicales libres.
Lácteos
Los lácteos son una buena fuente de nutrientes, como calcio, proteína y vitaminas A y D. El calcio es esencial para la salud de los huesos y los dientes, mientras que la proteína es necesaria para el crecimiento y desarrollo. La vitamina D ayuda a nuestro cuerpo a absorber el calcio, mientras que la vitamina A ayuda a mantener la salud de los ojos. Los lácteos también son una buena fuente de grasas saludables, como los ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
Carne y Alternativas
Las carnes y otras alternativas son ricas en proteína, hierro, zinc y vitaminas B. La proteína es esencial para el crecimiento y desarrollo, el hierro ayuda a transportar oxígeno en el cuerpo, el zinc ayuda a mantener un sistema inmune saludable y las vitaminas B ayudan a mantener la salud de la piel, el cabello y los ojos. Las carnes y otras alternativas son una buena fuente de grasas saludables, como los ácidos grasos omega-3. Estas grasas ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
Conclusion
El plato del buen comer es una herramienta útil para ayudarnos a planificar nuestras comidas diarias para que sean saludables, equilibradas y variadas. Está dividido en cuatro secciones: frutas y verduras, cereales, lácteos y carne y alternativas. Cada una de estas secciones contiene alimentos ricos en nutrientes esenciales que nos ayudan a mantener una buena salud. Para obtener más información sobre el plato del buen comer, visite el sitio web de la OMS.
En resumen, el plato del buen comer es una guía útil para comer de forma saludable, equilibrada y variada. Si desea obtener más información, visite el sitio web de la OMS.
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